Arbeitsergonomie in der Podologie und Fußpflege

Ergonomie - mehr als nur ein Wort

In Ihrem Arbeitsalltag sorgen Sie mit Hingabe dafür, dass Ihre Kundschaft gesunden Fußes durchs Leben gehen. Damit dies so bleibt, ist es unabdingbar, dass Sie Ihren Arbeitsplatz Ihren körperlichen Bedürfnissen anpassen. Denn ohne Ihr persönliches Wohlbefinden sind die durchschnittlich 45 Minuten langen Behandlungen in Ihrer Podologie-, oder Fußpflegepraxis auf lange Zeit betrachtet nicht ohne gesundheitliche Beschwerden auszuüben. Zum Glück gibt es die Ergonomie: Sie ist die Wissenschaft der optimalen Anpassung zwischen Mensch und Technik in Anbetracht seiner Arbeitsbedingungen.

Diese Anpassung zu vollziehen, ist gar nicht so schwer, wie es sich liest. Egal, wie Ihre Praxisräume und Ihr Budget aussehen: Ergonomische Lösungen gibt es viele. Um die Bedingungen in Ihrem Berufsalltag zu verbessern und Ihre Praxismöbel rückenfreundlich zu gestalten, haben wir im Folgenden die wichtigsten Faktoren und wertvolle Tipps für Sie zusammengestellt.

Die Gestaltung eines belastungsarmen Arbeitsplatzes ist nichts weiter als eine direkte Investition in unsere Gesundheit, die uns stets das Wertvollste sein sollte.

Warum stellen Podologie und Fußpflege eine besondere ergonomische Herausforderung dar?

Ihr Beruf nimmt einen großen Teil Ihres Alltags ein. Das bedeutet zwangsläufig, dass sich Ihr Körper allen Arbeitsabläufen, die Sie in Ihrer Praxis durchlaufen, beugen muss - Tag um Tag, Monat um Monat, Jahr um Jahr. Als besonders rückenbelastend wird bei der Arbeit am Fuß das lange Sitzen und die vorgebeugte, oftmals verdrehte Haltung zum Arbeitsgerät empfunden. Die viele Zeit, die in diesen Haltungen zusammenkommt, übt einen enormen Einfluss auf Ihre körperliche Gesundheit aus und entscheidet schlussendlich darüber, wie lange Sie fit und frei von Beschwerden bleiben. Den Fokus auf die Gestaltung eines belastungsarmen Arbeitsplatzes zu legen, ist also nichts weiter als eine logische Schlussfolgerung. Denn nichts ist wertvoller als Ihre Gesundheit und die Erhaltung ebendieser.

Wir lassen Sie mit dieser Aufgabe jedoch nicht alleine - denn ergonomisches Arbeiten wird vor allem durch die Produkte ermöglicht, die Sie tagtäglich nutzen. Sei es der Stuhl, auf dem Sie sitzen oder das Instrument, nach dem Sie greifen: Wir bei RUCK tun unser Bestes, um Sie und Ihren Körper zu unterstützen.

Möbel korrekt platzieren - worauf kommt es an?

Um Verspannungen zu vermeiden und den Rücken zu entlasten, spielen neben höhenverstellbaren Arbeitsstühlen und Behandlungsliegen aus ergonomischer Sicht auch die Greifräume zum mobilen Arbeitsschrank mit seinen Ordnungssystemen, die Anbringung des Instrumententabletts und der Lupenleuchte eine wichtige Rolle.

Der Grundsatz, den Hellmut Ruck allen Teilnehmer:innen in jedem seiner Workshops ans Herz legt, lautet wie folgt: „Nicht der Behandler kommt zum Fuß, sondern der Fuß zum Behandler.“ Damit dies gelingt, bedarf es einer Behandlungsliege, die als zentrale Arbeitseinheit ihrer Bedeutung nachfolgt und eine hohe Flexibilität bietet. Heben, senken, drehen und neigen - für das ergonomische Arbeiten sind alle

Positionswechsel und die individuelle Anpassung der Fußstützen von großer Bedeutung. Sie können so Ihren Arbeitsbereich, also den Fuß, in die für sich beste Position bringen. Nicht nur die Liege sollte in Bewegung bleiben, auch Sie sollten Ihre Behandlungsposition ab und zu verlassen und verändern. Unsere Behandlungsliegen bieten sich durch ihre Funktion der Höhenverstellung alle auch für die Behandlung im Stehen an. Plantararbeiten auf Augenhöhe bieten nicht nur den Effekt zielgenauer Arbeit, sondern bringen gleichzeitig eine spürbare Entspannung für Rücken und Beine. Durch die Steuerung über den Fußschalter lassen sich die Liegepositionen kontinuierlich verändern und an die jeweilige Arbeitssituation anpassen.

Die drei ergonomischen Greifräume

Gemäß der „Kleinen Ergonomischen Datensammlung“ der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin lässt sich jeder Arbeitsplatz durch die Beachtung von Standardmaßen für Beleuchtung, Raumklima und Bewegungsbereichen optimal einrichten. Daraus ergeben sich auch die drei ergonomischen Greifräume, die den Raum kennzeichnen, innerhalb welchem Sie alle Arbeitsbereiche und -materialien problemlos und ohne Verdrehen Ihres Körpers erreichen können. Ein beweglicher Schrank auf leicht laufenden Rollen hat hier entscheidende zusätzliche Vorteile: Er bietet Ablageflächen für Instrumente, ein integriertes Fußpflegegerät, eine schwenkbare Lupenleuchte und ausreichend Stauraum für Verbrauchsmaterial. Darüber hinaus lässt er sich durch seine Beweglichkeit immer in der optimalen Position platzieren und kann während der Behandlung „nachgezogen“ werden.

Erster Greifraum:
Der direkte Zugriff

Der erste Greifraum beschreibt den Bereich, der direkt vor Ihnen liegt, etwa in Höhe des Bauchnabels. Im Optimalfall ist die Sitzposition aufrecht und ermöglicht ein körpernahes Arbeiten mit entspannten Schultern.

Zweiter Greifraum:
Das erweiterte Arbeitszentrum

Alle Instrumente oder Arbeitsmaterialien, die häufig verwendet werden, sind am besten im Bereich des zweiten Greifraumes zu erreichen. Hier sollten Sie alle Gegenstände mit angewinkeltem Unterarm gut erreichen können.

Dritter Greifraum:
Die Einhandzone

Der dritte Greifraum ist für Sie mit ausgestrecktem Arm erreichbar und kann einhändig gegriffen und bedient werden. Typischerweise werden hier Pflegeprodukte oder Artikel platziert, welche nur selten benötigt werden.

Montage mit Köpfchen: Wie und wo Sie Zubehör ergonomisch anbringen

Bei der rückenfreundlichen Ausrichtung Ihrer Praxismöbel ist nicht Schluss, im Gegenteil: Gerade die Kleinigkeiten entscheiden am Ende, ob Sie wirklich ergonomisch korrekt arbeiten können. Ihre vielen Helfer im Behandlungsalltag wollen deshalb mit Sinn und Verstand um Sie herum platziert werden. So müssen Sie sich nicht verdrehen, um alles zu erreichen und vermeiden Verspannungen. Um Lupenleuchten, Ihr Fußpflegegerät und Ihr Instrumententablett nach ergonomischen Gesichtspunkten perfekt an Ihrem Arbeitsschrank anzubringen, haben wir die drei Greifräume vorab berücksichtigt und möchten Ihnen nachstehend Hilfestellungen und Tipps geben. Bitte beachten Sie, dass Sie die Empfehlungen umgekehrt interpretieren, wenn Sie Linkshänder sind.

Die Lupenleuchte

Um eine optimale Beleuchtung Ihres Arbeitsbereiches zu gewährleisten, empfiehlt es sich, die Lupenleuchte diagonal zu Ihrem Fußpflegegerät anzubauen. Als Rechtshänder heißt das konkret, die Leuchte hinten auf der linken Seite Ihres Arbeitsschrankes zu montieren, um sie von oben greifend zum Arbeitsbereich ziehen zu können. Befestigen Sie die Leuchte auf der rechten Seite, muss sie über die gesamte Arbeitsfläche des Schrankes reichen, was Sie zu viel von der Reichweite der Lampe kosten würde. Ein weiterer Vorteil der empfohlenen Platzierung besteht darin, dass die Lampe optisch aus dem Raum heraus zu kommen scheint, was zu einer harmonischeren Beleuchtung und somit zu einem angenehmen Raumklima beiträgt. Bei der Befestigung hinten rechts würde sie den Behandlungsraum unvorteilhaft durchqueren. Um Ihren persönlichen Wirkraum, je nachdem, in welcher Behandlungssituation Sie sich befinden, so flexibel wie möglich zu gestalten, steht der Leuchtenkopf Ihrer Lupenleuchte für die Neupositionierung vom ersten bis zum dritten Greifraum bereit.

Das Instrumententablett

Um innerhalb dieses Greifraumes alle Anbringungsoptionen zu nutzen und die Möglichkeiten der ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung voll auszuschöpfen, achten Sie darauf, alles auf sich als Rechts- oder Linkshänder auszurichten. Platzieren Sie zum Beispiel die Lupenleuchte links, damit sich das Instrumententablett rechts vorne und somit möglichst nahe an Ihrem Körper befindet.

Das Fußpflegegerät

Das Fußpflegegerät auf der rechten Seite des Arbeitsschrankes zu installieren ist deshalb sinnvoll, da die häufige Bedienung durch die Nähe zu Ihnen erleichtert wird und Sie die Längen des Absaugschlauchs optimal nutzen können. Der hier genutzte, zweite Greifraum ermöglicht Ihnen, das Fußpflegegerät gut erreichen zu können. Es empfiehlt sich außerdem, die Handstückablage und den Abwurfbehälter rechts zu montieren, um die Nähe zu Ihnen und zum Fußpflegegerät zu gewährleisten.

DIE perfekte Arbeitsposition gibt es nicht. Merken Sie sich: Die beste Position ist immer die nächste! Was unser Körper braucht, ist Abwechslung.

Beim Sitzen in Bewegung bleiben

Die optimale Arbeitshaltung kann durch ergonomisch sinnvoll konfigurierte Praxismöbel positiv beeinflusst werden und trägt viel zum Erhalt der physischen Gesundheit bei. Die optimale Behandlungsposition gibt es jedoch nicht, denn die beste ist immer die nächste. Durch eine starre Sitzhaltung wird die Wirbelsäule permanent belastet. Dabei vermindert sich die Durchblutung der Bandscheiben und die Rückenmuskulatur muss Schwerstarbeit leisten. Dies führt schnell zu Überlastungen, die Kopf- und Rückenschmerzen, Verspannungen und einen Abfall der Leistungsfähigkeiten nach sich ziehen können. Als Folgeschaden kommt es häufig zum schmerzhaften Bandscheibenvorfall.

Vermeiden Sie also starre und zu oft wiederholende Sitzhaltungen und bewegen Sie sich stattdessen abwechselnd in alle Richtungen. Durch die Körperdynamik werden Ihre Muskeln aktiviert, die Blutzirkulation angeregt und der Stoffwechsel gesteigert. Mehr Bewegung lässt sich ganz einfach in Ihren Arbeitsalltag integrieren: Nehmen Sie sich beispielsweise vor, eine Behandlung am Tag im Stehen durchzuführen. Sobald Sie merken, wie gut Ihnen die Abwechslung tut, geht das dynamische Arbeiten ganz von alleine - versprochen!

Das Bioswing-System: Schonen Sie Ihre Bandscheiben und stärken Ihren Rücken

Die Rückenmuskulatur stärken, so ganz nebenbei? Täglich während Ihrer Zeit in der Praxis etwas für Ihren Rücken tun, fast wie von alleine? Das geht - dank der einzigartigen Bioswing-Technologie, die Sie mit Ihrem Körper arbeiten lässt, nicht gegen ihn. Ein Arbeitsstuhl, der mit dieser Technologie ausgestattet ist, lässt die Sitzfläche dynamisch schwingen, was für Ihren Körper ein wahre Wohltat ist. Sie nutzen so in Ihrem Alltag die Kraft, die in Ihrer Körpermitte steckt!

Das Bioswing-Pendelprinzip ermöglicht schon bei kleinsten Bewegungen eine kontrollierte Bewegungsfreiheit durch gezielt gedämpfte, kleine Bewegungen der Sitzfläche. Ihr Rücken wird unbewusst dynamisch stabilisiert, während die Konzentration für die eigentliche Aufgabe erhalten bleibt. Die Systemintelligenz sorgt dafür, dass Sie - ähnlich wie einem über dem Körper zentrierten Pendel - körperlogisch über Ihrer Mitte schwingen und dabei jederzeit in dynamischer Balance bleiben. Für den individuellen Takt und Rhythmus sorgt Ihr Körper selbst.

Diese aktive Bewegung kräftigt die für die Körperhaltung wichtigen kleinen Rückenmuskeln (segmentale Muskulatur), die als innerste Muskelschicht die Wirbelsäule stabilisieren. Damit werden Haltung und Bewegungsverhalten automatisch und in jeder Sitzposition optimiert. Gleichzeitig verbessert sich auch die Muskel-Koordination nachhaltig, was Sie ein großes Stück weiter in Sachen Gesundheit bringt.

Ganz besonders von Bedeutung sind beim Thema Rückengesundheit aber unsere Bandscheiben - denn Bandscheiben leben von Bewegung! Diese sorgt dafür, dass den Bandscheiben neue Nährflüssigkeit zugeführt und verbrauchte herausgepresst wird. Dieser Saug-Pump-Mechanismus wird durch das Sitzen auf einem mit dem Bioswing-System ausgestatteten Stuhl angeregt und verbessert. Damit tun Sie Ihren Bandscheiben täglich etwas Gutes. Die aktive Unterstützung der Bandscheibenernährung führt auf lange Sicht zu gesünderen Bandscheiben und weniger Abnutzung- und Degenerationserscheinungen.

Ergonomisch wertvolle Sitzpositionen

Vordere Sitzhaltung

Bei dieser Sitzhaltung ist der Oberkörper leicht nach vorne gebeugt. Die Oberschenkel sorgen für den Spannungsaufbau. Wichtig ist dabei eine „runde“ Armhaltung, die Arme und Handgelenke schont. Gestreckte Arme und das Arbeiten über den Schulterbereich hinaus sollten vermieden werden. Ideal ist ein Winkel von 90°.

Aufrechte Sitzhaltung

Bei aufrechtem Oberkörper sollten die Ober- und Unterschenkel mindestens einen Winkel von 90° bilden. Die Füße stehen fest auf dem Boden und beide Fersen sind parallel zur Kniekehle ausgerichtet. Des Weiteren sollte das Gesäß auf der Sitzfläche nicht nach vorne rutschen.

Hintere Sitzhaltung

Stühle mit neigbarer Rückenlehne und Synchronmechanik sind für diese „Entspannungshaltung“ bestens geeignet. In der hinteren Sitzhaltung ist der Oberkörper weit nach hinten gerichtet. Die Beine bilden einen offenen Winkel.

Die nächste Position ist immer die beste

Wir erinnern uns: Die perfekte Haltung gibt es nicht, denn jede starre Haltung führt zwangsläufig zu Verspannungen und Ermüdungserscheinungen. Deshalb achten Sie stets auf eine abwechslungsreiche Arbeitsweise und auf kleine Pausen, die Sie mit Übungen zur Mobilisierung Ihrer Wirbelsäule füllen können.

Übung 1

Lassen Sie im Sitzen den Oberkörper langsam nach vorne abrollen, bis die Nase Ihre Knie und die Fingerspitzen den Boden berühren. Der Kopf liegt locker zwischen den Oberarmen. Dann langsam Wirbel für Wirbel aufrollen.

Übung 2

Strecken Sie einen Arm nach vorne, die Handfläche zeigt nach oben. Mit der anderen Hand umfassen und nach unten dehnen, bis ein Ziehen im Unterarm zu spüren ist. Lösen und mit dem anderen Arm wiederholen.

Übung 3

Die Arme entspannt neben den Oberschenkeln hängen lassen. Arme und Finger ausstrecken, die Daumen zeigen nach innen. Dann die Arm drehen, bis die Daumen nach vorne zeigen und wieder zurück. Mindestens zehnmal wiederholen.

Übung 4

Im Stehen: Strecken Sie die Arme bei aufrechtem Oberkörper abwechselnd nach oben und greifen Sie mit den Händen zur Decke, als ob Sie einen Apfel pflücken wollten. Dehnen und strecken Sie sich nach oben.

Übung 5

Die Hände liegen entspannt auf den Oberschenkeln. Jetzt den Kopf nach rechts drehen, Kinn leicht anheben - nun ruhig einatmen. Kopf nach vorne drehen und Kinn zur Brust ziehen - ausatmen. Kopf nach links drehen und das Kinn wieder anheben - einatmen.

Übung 6

Legen Sie Ihre Arme übereinander. Dann der Oberkörper in schneller Folge nach rechts und links drehen. Die Hüfte bleibt dabei möglichst gerade.

Instrumentenwahl: Warum gesundes Arbeiten in Ihrer Hand liegt

Bis zu zehn Stunden täglich, rund 1.800 Stunden im Jahr, arbeiten Sie an den Füßen Ihrer Patientinnen und Patienten. Die wichtigsten „Instrumente“ sind dabei Ihre Hände. Die konzentrierte Arbeit am Fuß erfordert viel Kraft und Ausdauer, welche auch die Muskulatur von Armen, Schultern und Nacken beansprucht. Gebückte Haltung und anstrengende Handarbeit fordern ihren Tribut: Verspannungen, Hand-, Arm- und Rückenschmerzen sind häufig. Langfristig drohen bleibende Schäden wie das gefürchtete Karpaltunnelsyndrom. Doch durch ein bewusstes und ergonomisches Arbeiten mit den Händen lässt sich dem entgegenwirken.
Unsere Hände sind ein anatomisches Meisterwerk. Kraftvoll zupacken oder feinstes Garn einfädeln – alles ist ihnen möglich. Die Hand besteht aus 27 Einzelknochen, über 30 Muskeln und Sehnen, Nerven und Blutgefäßen. Durch ihre filigrane Bauweise mit dünnen Knochen und wenig schützendem Muskel- und Fettgewebe sind die Hände leicht verletzlich. Die tagtägliche, hohe Beanspruchung führt häufig zu verschleißbedingten Beschwerden. Kein Wunder, denn im Laufe unseres Lebens werden die Finger rund 25 Millionen Mal gebeugt und gestreckt.